Longevity Coaching

Q: Wie lange dauert ein Coaching?

Die Dauer des Coachings hängt von Ihren Zielen, Ihrer Ausgangssituation und dem gewünschten Betreuungsumfang ab. Wir bieten sowohl 12-wöchige Coaching-Pakete (optimal zur Etablierung neuer Routinen) als auch eine Mitgliedschaft an. Das Coaching wird individuell auf Ihre Lebensumstände und Gesundheitswerte abgestimmt und kann flexibel angepasst werden. Es ist eine Investition in Ihre Gesundheit, die genau auf Ihren Körper und Lebensstil zugeschnitten ist.

Q: Für wen ist ein Longevity Coaching sinnvoll?

Unser Coaching ist ideal für alle, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten - sowohl präventiv als auch zur Lösung bestehender Herausforderungen. Besonders sinnvoll ist es, wenn Sie mehr Energie und mentale Leistungsfähigkeit wünschen, Ihre Langlebigkeit aktiv beeinflussen oder Ernährung, Bewegung und Regeneration optimieren möchten. Voraussetzungen sind die Bereitschaft, an der eigenen Gesundheit zu arbeiten, Offenheit für wissenschaftliche Empfehlungen und Motivation für neue Routinen. Familien-Coaching ist ebenfalls möglich.

Q: Ist das Coaching online oder vor Ort?

Wir bieten sowohl Online-Coaching als auch persönliche Betreuung vor Ort an. Das Online-Coaching bietet Flexibilität ohne Anfahrtswege, individuelle Betreuung durch digitale Tools, wissenschaftliche Analysemöglichkeiten und nachhaltige Begleitung. Zusätzlich haben Sie Zugang zu unserer Community. Bei Bedarf können Sie uns auch in unserer Praxis besuchen oder an exklusiven Events und Retreats teilnehmen. Unser Ansatz kombiniert die Vorteile beider Welten für ein optimales Coaching-Erlebnis.

Q: Das Longevity Programm oder eine Membership?

Das 12-wöchige Coaching-Programm hilft Ihnen, einen Longevity-orientierten Lebensstil zu etablieren und gesunde Routinen aufzubauen. Die Membership im Longevity Club bietet dagegen langfristige Begleitung mit Zugang zu exklusiven Events, Kursen und persönlichem Support für kontinuierlichen Austausch und Inspiration auf Ihrem Longevity-Weg. Beide Optionen ergänzen sich ideal und können je nach Bedarf kombiniert werden.

Lang und Gesund Leben

Seit 1900 hat sich die weltweite lebenserwartung verdoppelt

80% der chronischen krankheiten lassen sich vermeiden

Studien zeigen, dass wir biologische Marker des Alterns verlangsamen können.

Was ist Longevity coaching

Longevity Coaching optimiert Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität durch gezielte Strategien in Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Stärke. So wird der Alterungsprozess aktiv beeinflusst – für mehr Vitalität und ein längeres, erfülltes Leben.

Warum ist ein Longevity coaching wichtig?

Unsere Lebenserwartung steigt, doch auch chronische Krankheiten nehmen zu. Während die Medizin auf Behandlung setzt, fokussiert Longevity Coaching die Prävention – für mehr Energie, mentale Klarheit und Leistungsfähigkeit.

Welche Rolle spielen biohacking & epigentik?

Biohacking und Epigenetik optimieren Gesundheit durch gezielte Datenanalyse und individuelle Anpassungen. Wearables und Tracker helfen, Schlaf, Ernährung und Stressmanagement zu verbessern, während Maßnahmen wie Intervallfasten, Licht- und Kältetherapie den Körper stärken. Epigenetische Ansätze passen Ernährungs- und Trainingspläne an genetische Profile an, um langfristig Vitalität und Wohlbefinden zu fördern. Biohacking nutzt Datenanalyse und gezielte Maßnahmen wie Fasten oder Kältetherapie zur Optimierung von Gesundheit und Leistung. Epigenetik passt Lebensstil und Ernährung an genetische Profile an, um Vitalität nachhaltig zu fördern.

Vorteile deines longevity coaching

Maßgeschneiderte Betreuung

Regelmäßige Feedbackschleifen

Nachhaltige Gesundheit durch langfristige Begleitung

Professionelle Beratung & Zusammenarbeit mit Experten

Gespräch vereinbaren

Erstes kostenlos

Longevity als ganzheitliches System

die 6 Komponenten für ein langes, gesundes Leben

Gesundheit ist ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren – von Deinem Schlafrhythmus über Deine Atmung bis hin zur Luftqualität in Deinem Zuhause. In unserem Coaching berücksichtigen wir alle essenziellen Komponenten, die für Langlebigkeit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit entscheidend sind.

Ernährung

Dein Körper braucht hochwertige Nährstoffe, aber auch einen gesunden Verdauungsappart:
✔ Kauen & Verdauung: Wusstest Du, dass richtiges Kauen und eine gesunde Mundflora die Nährstoffaufnahme verbessern?
✔ Intervallfasten & Mahlzeitenstruktur: Finde heraus, welcher Essensrhythmus Deinen Stoffwechsel optimiert.
✔ Wasserqualität: Leitungswasser oder gefiltertes Quellwasser? Die richtige Hydration ist essenziell für Deine Zellen.

Bewegung

Mehr als nur Fitness:
✔ Krafttraining & Mobilität: Baue Muskeln auf, um Deinen Stoffwechsel aktiv zu halten.
✔ Schritte im Alltag zählen! Schon kleine Veränderungen (z. B. Spazierengehen beim Telefonieren) wirken Wunder.
✔ HIIT oder Zone-2-Training? Erfahre, welche Trainingsmethoden wirklich Deine Langlebigkeit fördern.

Erholung

Dein Körper regeneriert nachts, aber auch tagsüber:
✔ Schlaf-Optimierung: Von Blaulicht-Filtern bis zur richtigen Abendroutine – guter Schlaf ist planbar!
✔ Kältetherapie: Eisbaden oder Kryokammer? Gezielte Kältereize können Entzündungen reduzieren und Dein Immunsystem stärken.
✔ Atmung & Stressmanagement: Lerne Techniken wie Box Breathing oder Meditation, um Dein Nervensystem zu beruhigen.

Beauty

Schönheit von innen & außen:
✔ Hautalterung: Von Kollagen über Antioxidantien bis zur Lichttherapie – es gibt viele Wege, Deine Haut gesund zu halten.
✔ Sonnenschutz & Rotlicht: Vermeide Schäden durch UV-Strahlen, aber nutze gezielt rotes & infrarotes Licht für Regeneration.
✔ Augengesundheit: Blaulichtfilter & Augentraining können Sehkraft erhalten und Ermüdung vorbeugen.
✔ Zahngesundheit: Paradontose und gelbe Zähne...

Lifestyle

Externe Faktoren haben großen Einfluss:
✔ Luftqualität in Deinem Zuhause – VOCs, Schimmel & Feinstaub beeinflussen Deine Gesundheit mehr als Du denkst.
✔ Materialien & Möbel: Naturholz oder lackierte Möbel? Die richtigen Wohnmaterialien machen einen Unterschied.
✔ Teflon oder Edelstahl? Plastik oder Glas? Die Wahl Deiner Kochutensilien kann die Schadstoffbelastung verringern.

Mentales

Denkweise & Umfeld beeinflussen Dein Wohlbefinden:
✔ Digital Detox: Reduziere Ablenkungen und lerne, fokussierter & produktiver zu arbeiten.
✔ Soziale Bindungen: Oxytocin ist das "Langlebigkeits-Hormon" – regelmäßige Treffen mit Freunden tun nicht nur der Seele gut.
✔ Waldbaden & Natur-Therapie: Grünflächen haben nachweislich positive Effekte auf das Immunsystem und den Stresspegel.
✔ Journaling & Dankbarkeit: ...

Ablauf & inhalte deines longevity coachings

in 3 einfachen schritte zu mehr gesundheit & lebensqualität

Erstgespräch & Analyse

1. Kostenloses Erstgespräch: Kennenlernen, Aufnahme deiner Ziele, Bedürfnisse und Herausforderungen

2. Ist-Analyse: Fragebögen zu Lebensstil, Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung, sowie Beratung zur Durchführung von In-Body Analyse, Bluttests, Nährstoffanalysen, DNA-Analysen und Epigenitische Tests

3. Planung & Vorbereitung: Laborempfehlung, Diagnostik und Vorbereitung auf das Coaching

Diagnostik & Longevity Protokolle

4. Erweiterte Analyse: Auswertung der Untersuchungen durch unsere Longevity Mediziner und Experten

5. Dein Longevity Protokoll: Maßgeschneiderte Empfehlungen basierend auf den Ergebnissen & Ernährungs- und Bewegungspläne, mentale Strategien, Biohacking-Tipps

6. Workbook & Coachingplan: Definition von klaren Etappen und Handlungen zur Umsetzung der Maßnahmen

Umsetzung, Betreuung & Anpassung

7. Umsetzung: Unterstützung bei der praktischen Umsetzung des erstellten Protokolls

Exklsuiv für Members: Enge Betruung & Anpassung

Regelmäßige Anpassungen: Fortschrittsmessungen und Optimierung des Protokolls je nach Bedarf
Langfristige Betreuung: Dauerhafte Begleitung zur Sicherstellung nachhaltiger Ergebnisse
Feedback & Erfolgsmessung: Messbare Verbesserungen durch regelmäßige Kontrollanalysen

Wir sind Dein Partner und unterstützen Dich auf höchstem Niveau.

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FAQs: DEINE FRAGEN, UNSER ANLIEGEN

Du hast eine Frage? Hier findest du die Antwort.

werden die kosten des Longevity Coachings von der krankenkasse bezahlt?

Einige Krankenkassen bezuschussen Bestandteile unseres Coachings, wie z.B. die Ernährungsberatung (§20 SGB V). Falls Du die Kostenübernahme prüfen möchtest, frage am besten direkt bei Deiner Krankenkasse an. Gerne stellen wir Dir hierfür alle relevanten Angaben zur Verfügung.

Unsere Mission ist es, Allen einen umfassenden gesunden Lebensstil zu ermöglichen. Daher arbeiten wir daran, weitere Bestandteile unseres Coachings in das erstattungsfähige Leistungssprektrum der Krankenkassen aufzunehmen.

worin unterscheiden sich Holistic health, fitness, performance und lifesytle coaching?

Holistic Health Coaching fokussiert sich auf ganzheitliche Gesundheit, inklusive Ernährung, Stressmanagement und mentale Balance. Fitness Coaching zielt auf körperliche Leistungsfähigkeit durch Training und Bewegung ab. Performance Coaching optimiert Energie, Produktivität und mentale Stärke für Höchstleistungen im Alltag oder Beruf. Lifestyle Coaching hilft, gesunde Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag zu integrieren, um langfristig Wohlbefinden und Lebensqualität zu steigern.

Was macht ein gutes longevity coaching aus?

Der Markt für Gesundheits- und Longevity-Coaching wächst rasant – doch nicht jedes Angebot ist zertifiziert, basiert auf fundiertem Wissen und nachweisbarer Qualifikation. Ein hochwertiges Longevity-Coaching zeichnet sich durch wissenschaftlich fundierte Methoden, eine ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit und vor allem durch qualifizierte und zertifizierte Coaches und Ärzte aus.

Unser Coaching erfüllt genau diese Kriterien:

Zertifizierte Qualität: Teile unseres Coachings sind nach den Standards des Sozialgesetzbuchs V (§ 20 SGB V) anerkannt und erfüllen die Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), sodass einige Krankenkassen eine Erstattung ermöglichen.
Kontinuierliche Weiterbildung: Wir arbeiten mit renommierten Ausbildungsinstitutionen und Ärzten zusammen und stellen sicher, dass unsere Coaches regelmäßig geschult und auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, Technik und Methodik ausgebildet sind.
Ganzheitlicher Ansatz: Neben klassischen Säulen wie Ernährung, Bewegung und Regeneration beziehen wir auch mentale Gesundheit, soziale Faktoren und individualisierte Longevity-Strategien mit ein.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Empfehlungen basieren auf neuesten Erkenntnissen aus der Longevity-Forschung, Biochemie und Präventivmedizin und kombinieren diese mit der klassischen Schulmedizin.
Professionelles Coaching-Netzwerk: Wir bauen unser Team kontinuierlich aus und holen immer mehr hochqualifizierte Expertinnen und Experten an Bord, um unseren Klient:innen das bestmögliche Coaching-Erlebnis zu bieten.

wie lange dauert ein coaching?

Die Dauer des Coachings hängt ganz von Deinen Zielen, deiner Ausgangssituation und Deinem gewünschten Betreuungsumfang ab. Manche Menschen profitieren bereits von wenigen Sessions zur gezielten Optimierung, während andere eine langfristige Begleitung bevorzugen. Daher bieten wir sowohl 12 Wöchige Coaching Pakete (da 12 Wochen, die Zeit ist, die es braucht Routinen zu etablieren), als auch eine Mitgliedschaft an.

Individualität bedeutet für uns:

Deine aktuellen Lebensumstände und Gesundheitswerte bestimmen den Fokus des Coachings.
Wir erstellen maßgeschneiderte Pläne für Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Stärke, die Deinen Zielen entsprechen.
Dein Coaching kann sich flexibel entwickeln: Falls sich deine Ziele oder Bedürfnisse ändern, passen wir die Strategie dynamisch an.

Ein gutes Longevity-Coaching ist kein „One-Size-Fits-All“-Programm, sondern eine Investition in Deine Gesundheit, die auf Deinen Körper, Deine Routinen und Deine Lebensweise abgestimmt wird.

Für wen ist ein Longevity coaching sinnvoll?

Für alle, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Lebensqualität nachhaltig verbessern wollen – ob präventiv oder zur Lösung bestehender Herausforderungen.

Besonders sinnvoll, wenn Du:

✅ Mehr Energie & mentale Leistungsfähigkeit möchtest
✅ Deine Langlebigkeit aktiv beeinflussen willst
✅ Ernährung, Bewegung & Regeneration optimieren möchtest
✅ Biologische Marker wie Blutzucker & Schlafqualität verbessern willst

Voraussetzungen:

✔ Bereitschaft, an Deiner Gesundheit zu arbeiten (kein kompletter Verzicht auf Genuss)
✔ Offenheit für wissenschaftlich fundierte Empfehlungen (keine Pflicht für teure Tests)
✔ Motivation, neue Routinen zu entwickeln (kein radikaler Lebenswandel nötig)

👨‍👩‍👧‍👦 Familien-Coaching möglich – für gemeinsame, gesunde Routinen.

Ist Das coaching online oder vor ort?

Wir bieten Dir die Möglichkeit das Coaching vor Ort oder online durchzuführen - ganz wie Du möchtest und wie es in Dein Leben passt. Ein Online-Coaching bietet viele Vorteile, insbesondere in einem Bereich wie Longevity, der stark von Datenanalyse, Routinen und langfristiger Begleitung profitiert.

Vorteile eines Online-Coachings:

Flexibilität: Du kannst das Coaching bequem von überall aus nutzen – ohne Anfahrtswege oder feste Termine vor Ort.
Individuelle Betreuung: Durch digitale Tools können wir Fortschritte tracken und maßgeschneiderte Anpassungen in Echtzeit vornehmen.
Wissenschaftliche Analyse: Moderne Technologien (z. B. Blutanalyse, HRV-Tracking, Ernährungsprotokolle) lassen sich optimal in ein digitales Coaching integrieren.
Nachhaltige Begleitung: Du erhältst regelmäßige Check-ins und Support – nicht nur eine einmalige Beratung.
Community & Austausch: Neben dem individuellen Coaching profitierst du von unserer Community, in der du dich mit Gleichgesinnten vernetzen und inspirieren lassen kannst.

Gibt es Nachteile?
Ein Online-Coaching erfordert eine gewisse Eigenverantwortung, da kein physischer Trainer vor Ort ist. Allerdings bieten wir gezielte Motivationsstrategien und Accountability-Methoden, um sicherzustellen, dass du dranbleibst und langfristig Erfolge erzielst. Zudem hast Du bei uns die Möglichkeit, das Beste aus beiden Welten zu kombinieren:

Persönliche Betreuung vor Ort: Falls Du den direkten Austausch bevorzugst, kannst Du uns in unserer Praxis besuchen.
Exklusive Events & Retreats: Wir organisieren regelmäßige Community-Events, Retreat-Programme und Workshops mit Experten, um Longevity noch erlebbarer zu machen.

Wenn Du ein Coaching suchst, das individuell, wissenschaftlich fundiert und flexibel in deinen Alltag integrierbar ist – mit der Möglichkeit, auch vor Ort dabei zu sein –, dann ist unser Ansatz genau das Richtige für Dich.

Das Longevity Programm oder EINE Membership?

Das 12-wöchige Coaching befähigt Dich, einen Longevity-orientierten Lifestyle zu etablieren. Wir unterstützen Dich dabei, gesunde Routinen aufzubauen und nachhaltig in Deinen Alltag zu integrieren.

Die Mitgliedschaft im Longevity Club bietet Dir langfristige Begleitung mit Zugang zu exklusiven Events, Kursen und WhatsApp-Support – für kontinuierlichen Austausch und Inspiration auf Deinem Longevity-Weg.